第一章
一、为什么要学习这个课程：
1、《黄帝内经》是一部什么的书？为何是中华民族最灿烂的典籍之一。
2、大学之道，在明明德，在新民，在止于至善……自天子以至于庶人，皆以修身为本。
3、正气内存、邪不可干。提高身体能量、抵御病邪。浩然正气，齐家、治企、打天下。
4、精神、灵魂、魄力、意志、志气与五脏的生理关系和修身意义。


二、中国职场人员健康调查：
（1）慢性病高发、
（2）“生理年龄”提前衰老10年 


三、威胁健康的三大因素和机理
1、情志因素---
（1）情绪压力对睡眠的影响
（2）情绪压力对女性乳腺和男性生殖健康的影响
（3）情绪压力对中老年心脑血管的影响
2、生活规律---
（1）生活不规律导致阴阳失调：阴平阳秘，精神乃治。阴阳失调是导致疾病的首要机理。
老子：人法地，地法天，天法道，道法自然
《内经》：天人合一。倡导人与自然相和谐的养生法则
（2）饮食不规律导致肠胃消化系统的伤害。【脾胃为后天之本，气血生化之源】


3、工作状态---
（1）对眼睛视力的影响：肝开窍于目，久视伤血，有损肝血。
（2）对脊椎关节的影响：脊椎上有阳脉之海的督脉，督脉通脑，和心脑系统健康有重要关系。
（3）对经脉气血的影响：生命在于运动，气血在于流通。流水不腐，户枢不蠹。气血状况直接关乎身体健康。


四、养精蓄锐的道家养生功法
华佗之《五禽戏》记载："动摇则谷气消，血脉流通，病不得生"。意思是，人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。


第二章
阳气是生命最强大的能量


1、现代大部分人都阳气不足——万病皆损于阳气
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也——《黄帝内经•素问》


2、南方人体质更阳虚




3、阳虚者，更常见“上火”
（1）虚火牙痛、虚火喉痹、口疮、失眠、眩晕、面部阵阵烘热、身体阵阵发热、手足心热、小便尿热、大便肛热、唇口红肿等多属“虚火”范畴。
（2）虚火者，切不可轻用清热泻火攻伐之剂，此最伤元气。此类体质者有外感发烧腹痛等常见病，亦慎用消炎药，否则大伤阳气。
（3）阳虚的辩证关键在于一个“神”字


谁是健康的头号威胁：


祛湿之法：“湿为阴邪,非温不解”
阳气若足百年寿，灸法升阳第一方
（1）阳气者，精则养神，柔则养筋——《黄帝内经•素问》


4：如何养-气血精神


传统建筑，以坐北向南为上。南属阳，人之所居为阳宅，阳气充分，则人丁兴旺。
每个人都在把握命运，中医文化指出，阳气旺盛不仅可以抵御病邪侵害，还能使人的精神平和愉悦，做事胸有成竹。所以，升发阳气还是改变命运的好方法。